पावसाळ्यात प्रतिकारशक्ती वाढावी म्हणून नियमित खा ४ गोष्टी, आजारपणं राहतील लांब

– डॉ. कौशिक मराठे, Physician, Echelon Hospital

पावसाळा म्हणजे हिरवळ, गारवा आणि वातावरणात प्रसन्नता… पण याचबरोबर अनेक प्रकारचे संसर्गजन्य आजारही या ऋतूमध्ये सहज होतात – जसे की सर्दी, ताप, डेंग्यू, मलेरिया, टायफॉईड, फूड पॉयझनिंग आणि जठरविकार.
डॉ. कौशिक मराठे, Physician, Echelon Hospital (पूर्वीचं SSD Hospital) सांगतात की, या आजारांपासून सुरक्षित राहण्यासाठी प्रतिकारशक्ती बळकट करणं महत्त्वाचं आहे. यासाठी आहारात काही विशिष्ट आणि डॉक्टर-शिफारस केलेल्या पदार्थांचा समावेश करा.

---

पावसाळ्यात उपयुक्त ४ गोष्टी ज्या आहारात असाव्यात

१. लसण

➡ यामध्ये अँटीबायोटिक गुणधर्म आहेत. सूप, भाजी किंवा डाळीत थोडा लसूण घालण्याने पाचन सुधारते आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.

२. आलं
➡पावसात सर्दी, खोकल्यासाठी सर्वोत्तम घरगुती उपाय. आल्याचा चहा किंवा काढा संसर्ग रोखण्यास मदत करतो.

३. सूप आणि उकडलेले पदार्थ
➡ उकडलेली कडधान्यं, भाज्यांचं सूप, मसूर डाळ यांसारखे गरम पदार्थ पावसात पचनासाठी योग्य आहेत.

४. ताजं फळं
➡ व्हिटॅमिन C भरपूर प्रमाणात असणारी फळं – संत्री, डाळिंब, पेरू, कीवी – शरीरातील विषारी घटक बाहेर टाकतात.

---

पावसाळ्यात उपयुक्त ४ गोष्टी ज्या आहारात असाव्यात

१. फळं – रोगप्रतिकारशक्तीसाठी उत्तम स्रोत

पावसाळ्यात आंबट आणि अँटीऑक्सिडंटयुक्त फळं खा –
✅ संत्री, पेरू, डाळिंब, कीवी

२. लसूण – पाचन सुधारणारा घटक

लसूणमध्ये अँटीवायरल गुणधर्म असून तो पचनक्रिया मजबूत करतो.
✅ सूप, डाळीत लसूण घालून खा.

३. तूप – ऊर्जा आणि उष्णतेसाठी

शुद्ध देशी तूप पचनास सोपं आणि ऊर्जा देणारं आहे.
✅ रोजच्या जेवणात एक चमचा तूप घ्या.

४. कोथिंबीर-पुदिना-आलं – घरगुती सुपरहिरो

✅ पाचन सुधारणं, संसर्ग दूर करणं आणि चव वाढवणं – हे सर्व फायदे मिळतात.

---

💡 अजून काही उपयोगी सवयी

• उकळलेलं आणि फिल्टर केलेलं पाणीच प्या

• रस्त्यावरील चाट, पाणीपुरी टाळा

• ओलसर कपड्यांत राहणं टाळा

• योग, प्राणायाम सुरू ठेवा

---

✅ निष्कर्ष

पावसाळा आनंद देणारा असतो, पण तोच आनंद तब्येतीवर परिणाम करू नये याची दक्षता आपल्यालाच घ्यावी लागते.
डॉ. कौशिक मराठे, Physician  यांच्या मते, योग्य आहार व दिनचर्येमुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढवता येते.
Echelon Hospital मध्ये अनुभवी डॉक्टरांच्या सल्ल्याने आपण ही काळजी आणखी प्रभावीपणे घेऊ शकतो.

---

📣 Call-to-Action

तुमच्या कुटुंबाच्या आरोग्यासाठी पावसाळ्यात योग्य आहार आणि तपासणी गरजेची आहे. आजच Echelon Hospital ला भेट द्या आणि आरोग्यदायी सल्ला मिळवा!

---

📍 Visit Us: Echelon Hospital (formerly SSD Hospital)
📞 Call Us: +91 8989 58 5050
📧 Email: hello@ssdhospital.in
🌐 Website: www.ssdhospital.in